10 октября - Всемирный день психического здоровья ежегодно отмечаться с 1992 года. Инициатором создания данного праздника стала Всемирная федерации психического здоровья (World Federation for Mental Health), которую поддержала Всемирная организация здравоохранения (далее – ВОЗ). Праздник создан с целью информирования общества о существующих проблемах в области психического здоровья и поддержкой людей с подобными заболеваниями.
Тема этого дня в 2023 году: "Психическое здоровье - всеобщее право человека". Девиз: «Наши мысли – наши права».
Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам и реализовать свой потенциал, принося пользу обществу.
По данным ВОЗ, примерно каждый четвертый человек в мире хотя бы раз в жизни сталкивается с каким-либо психическим заболеванием. В настоящее время в мире насчитывается более 450 миллионов таких людей.
Какие бывают психические расстройства:
- Тревожные расстройства
Тревожные расстройства характеризуются чувством сильного страха и беспокойства и связанными с этим нарушениями поведения.
- Депрессия
Депрессия отличается от обычных перепадов настроения или кратковременных эмоциональных реакций на трудные ситуации в повседневной жизни. Депрессивный эпизод характеризуется ухудшением настроения (что выражается в грусти, раздражительности, чувстве опустошенности) или потерей интереса к любым занятиям в течение большей части дня, практически каждый день, в течение по меньшей мере двух недель подряд. Люди с депрессией подвержены высокому риску самоубийства.
- Биполярное расстройство
Для людей с биполярным расстройством характерно чередование депрессивных и маниакальных симптомов. Во время депрессивного эпизода отмечается ухудшение настроения или потеря интереса к любым занятиям. Во время маниакального эпизода могут отмечаться повышенное настроение или раздражительность, прилив сил и чрезмерное стремление к деятельности, а также некоторые другие симптомы, такие как повышенная разговорчивость, «скачка идей», повышенная самооценка, снижение потребности во сне, отвлекаемость и импульсивные необдуманные действия.
- Посттравматические стрессовые расстройства (ПТСР)
ПТСР может быть следствием попадания человека в ситуацию крайней опасности или чрезвычайно травмирующего психику события или серии событий.
- Шизофрения
Шизофренией страдают примерно 24 миллиона человек, или 1 из 300 человек в мире. Шизофрения характеризуется значительными нарушениями в восприятии реальности и изменениями поведения. К симптомам могут относиться стойкие бредовые идеи, галлюцинации, дезорганизованное мышление, значительная дезорганизация поведения или крайнее возбуждение.
- Расстройства пищевого поведения
Расстройства пищевого поведения, такие как нервная анорексия и нервная булимия, характеризуются отклонениями приема пищи и озабоченностью едой, а также выраженным беспокойством по поводу веса и внешнего вида.
- Асоциальное поведение и диссоциальные расстройства
Асоциальное поведение и диссоциальные расстройства характеризуются постоянными поведенческими нарушениями, такими как постоянное провокационное или враждебное поведение, которое систематически сопровождается нарушением основных прав других людей или основных общественных норм, правил или законов, действующих для данной возрастной группы.
- Нарушения развития центральной нервной системы
К нарушениям развития центральной нервной системы относятся поведенческие и когнитивные расстройства, которые возникают в период развития и сопровождаются значительными трудностями в приобретении и реализации отдельных мыслительных, моторных, речевых или социальных навыков. Эта группа расстройств кроме прочего включает нарушения умственного развития, расстройства аутистического спектра и синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
В Комплексном плане действий в области психического здоровья на 2013–2030 гг. признается важнейшая роль охраны психического здоровья для достижения здоровья для всех людей. В плане предусмотрены четыре главные цели:
- укрепление эффективного руководства и управления в области охраны психического здоровья;
- обеспечение всесторонней, комплексной и оперативной системы оказания услуг в области психического здоровья и социальной поддержки на уровне общин;
- осуществление стратегий укрепления психического здоровья и профилактики психических расстройств;
- укрепление информационных систем, сбор фактических данных и проведение исследований в области охраны психического здоровья.
Как же сохранить психическое здоровье?
- Занимайтесь спортом.
- Правильно питайтесь.
- Спите не менее 7-8 часов в сутки.
- Занимайтесь любимым хобби.
- Общайтесь с интересными и позитивными людьми.
- Избегайте стрессовых ситуаций.
- Сходите на массаж.
- Мыслите позитивно.
- Полноценно отдыхайте.