Многолетние наблюдения медицинского сообщества подтверждают, что развитие инсульта можно предупредить и отсрочить. Коррекция образа жизни в 90% случаев значительно отодвигает время наступления сосудистых катастроф, придерживайтесь основных правил и продляйте свою здоровую жизнь:
Врачи не зря пропагандируют здоровый образ жизни как одно из средств эффективной профилактики заболеваний сосудистой системы мозга. Ведь во многом из-за того, что большинство населения ведет малоподвижный образ жизни, инсульт все чаще развивается у достаточно молодых людей, которым рано жаловаться на возрастные изменения в организме. Однако гиподинамия в сочетании с неправильным питанием приводят к появлению лишнего веса, увеличению уровня холестерина и других жиров в крови, что усиливает нагрузку на сердце и провоцирует рост артериального давления, увеличивая риск развития инсульта. Изменить уровень сахара и жиров в крови и, как следствие, нормализовать артериальное давление помогает физическая активность. У людей, систематически занимающихся физкультурой, снижается склонность к тромбообразованию и происходит рассасывание холестериновых бляшек, что позволяет справиться с атеросклерозом.
Меры профилактики инсульта:
1. Следует знать свое артериальное давление
Необходимо регулярно контролировать свое давление, а также уровень холестерина в крови. Так называемый «плохой» холестерин влияет на образование тромбов, из-за которых возникает ишемический инсульт. Другая форма болезни – геморрагический инсульт — связан с разрывом сосуда и кровоизлиянием в мозг. Чаще всего это происходит из-за повышенного давления, если его вовремя не привести в норму.
2. Необходимо отказаться от курения и других вредных привычек.
- Абсолютно всем для профилактики инсульта нужно оценить свой уровень физической активности и многим – повысить его.
- Еще один принципиально важный момент — питание. Потреблять нужно как можно больше овощей и фруктов. Свести к минимуму стоит сахар, консервы, животные жиры и мучные продукты. При этом количество потребляемых калорий не должно превышать энергозатраты организма, иначе появится лишний вес, который даст повышенную нагрузку на сердце.
Для многих соблюдение этих простых правил связано с тяжелой работой над собой, над изменением образа жизни. Но возможность избежать инсульта, который является одной из самых распространенных причин смертности и инвалидизации, стоит того.
5. Периодически проверять уровень глюкозы крови..
6. Следить за своим весом
Согласно статистическим данным риск возникновения инсульта у людей с лишним весом возрастает на 22% по сравнению с людьми, имеющими нормальную массу тела.
7. Проверить, нет ли у вас нарушений ритма сердца, например, мерцательной аритмии
Это нерегулярные сердечные сокращения, нарушающие сердечную функцию и позволяющие крови застаиваться в некоторых отделах сердца. Кровь, которая не движется по телу, может свертываться, что приводит к образованию тромбов..
Профилактика повторного инсульта
Для людей, перенесших инсульт, необходимыми становятся правильный прием лекарств, выписанных врачом и регулярные посещения медиков.