Обычно, зимой, в основном, хочется не вставать с постели и не вылезать из теплого одеяла, не то, чтобы заниматься спортом. На улице холодно, ветер, снег, самое время копить жир и согреваться им. Но это не для тех, кто держит себя в прекрасной физической форме, или кто хочет к лету выглядеть ослепительно на пляже.
Зимой поддерживать оптимальный уровень физической активности может быть труднее, чем в теплое время года. На улице холодно, световой день короткий, много работы и других забот. Тем не менее, физические упражнения важны для здоровья и самочувствия в любое время года.
Оказывается, физическая активность в холодное время важнее и полезнее, чем в теплое, главное выбрать занятие по душе.
Каким же спортом заняться? Тут каждый человек может выбрать активность по своему вкусу:
- Лыжи и сноуборд: Если есть возможность, отправляйтесь на горнолыжные курорты. Эти виды спорта не только помогают поддерживать физическую форму, но и приносят огромное удовольствие от скоростного спуска по склонам.
- Катание на коньках. Это развлечение помогает развивать координацию и укрепляет мышцы ног.
- Зимние тренировки на открытом воздухе.
- Бег или ходьба.
- Фитнес на свежем воздухе: Многие парки и площадки предлагают программы занятий на открытом воздухе даже зимой.
Для тех, кто не хочет заниматься активными видами спорта, перечисленными выше, отлично подойдут простые пешие прогулки на свежем воздухе – отличный способ подышать свежим воздухом и снизить уровень стресса.
Ходьба в любую погоду полезна для физического здоровья. Физическая активность зимой не должна снижаться по сравнению с теплым временем года, а для зимних прогулок есть причины и поводы.
Зимняя прогулка – отличный способ поднять настроение. Пешая прогулка – прекрасный вид физической активности. Холодный свежий воздух помогает снизить уровень стресса, поскольку снижается выработка гормонов стресса – адреналина, норадреналина и кортизола.
Не стоит забывать о таком важном моменте, как правильная одежда. Зимой этот вопрос особенно актуален.
Одежда – очень важная составляющая уличной тренировки зимой. Ведь от нее зависят и ваши спортивные достижения (например, количество сброшенных килограмм), и самочувствие. Неправильно подобранная экипировка может привести к переохлаждению. При выборе верхней одежды для тренировок (проще говоря, подходящей куртки), учитывайте, что она должна быть изготовлена из дышащей, непродуваемой и непромокаемой ткани. На морозе эта ткань должна сохранять мягкость и эластичность.