Глаза – это одни из самых важных органов чувств, человек с их помощью получает до 90% информации. От правильного функционирования глаз зависит качество жизни, способность работать и обслуживать себя.
Мир мы узнаем через глаза. Это один из основных органов, через которые мы получаем информацию. В информационный век нагрузка на зрение выросла в разы.
Поэтому число страдаемых глазными заболеваниями выросла катастрофически.
По данным международных медицинских организаций сейчас в мире на 100 тыс. взрослого населения приходится 11 тыс. человек с различными заболеваниями глаз.
Среди детей до 17 лет этот показатель еще выше. Уже у каждого 7 ребенка есть дефекты зрения.
Правила сохранения зрения:
- не читайте лёжа
- ежегодно посещайте офтальмолога или проходите профилактический осмотр в медицинских центрах, где Вы сможете проверить не только остроту зрения, но и уровень внутриглазного давления
- делайте зарядку для глаз во время работы за компьютером
- защищайте глаза от пыли, ушибов, возможных царапин, термических или химических ожогов, которые могут стать причиной потери зрения. ВАЖНО! При любой травме глаза немедленно обратитесь к врачу!
- защищайте глаза от яркого света солнце-защитными очками
- здоровье глаз зависит от питания. Для укрепления зрения полезно употреблять в пищу овощи и фрукты, богатые витаминами С и А (черника, черная смородина, морковь, абрикосы, помидоры, петрушка, лук, облепиха и красный болгарский перец).
- освещение в помещении должно быть равномерным и достаточным, при этом яркие источники света не должны находиться в поле зрения Ваших глаз. ВАЖНО! Необходимо исключить попадание отблесков света на поверхность книг или экрана.
- проверяйте зрение 1 раз в год.
Упражнения для сохранения зрения
Для того чтобы нагрузка на орган зрения не стала губительной, стоит снимать усталость с глаз при помощи простых упражнений:
1. Крепко зажмурьте глаза на пару секунд
2. Быстро проморгайте глазами на протяжении 1 минуты
3. Смотрите поочередно сначала вверх, затем вниз, влево, вправо. Повторите это упражнение 5 раз
4. Вращайте глазами по кругу сначала в одну сторону, затем в другую. Повторите это упражнение 5 раз
5. Закройте глаза на 5 секунд и дайте им отдохнуть
6. Открывайте глаза и приступайте к занятиям
При выполнении любого упражнения важно помнить: никакой боли и неприятных ощущений! Если во время гимнастики ощущается дискомфорт, лучше прекратить выполнение движений. При сохранении неприятных, болезненных ощущений, стоит проконсультироваться с врачом.