Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Многие люди в современном мире проводят большую часть своей жизни в сидячем положении. Это может привести к определенным проблемам, таким как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания. Занятие физической активностью может предотвратить возникновение многих заболеваний.
Помимо всего прочего регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на эмоциональный фон, улучшает настроение.
Плюсы от занятий физической активностью
- Укрепляет сердечно-сосудистую систему, уменьшает риск заболеваний сердца.
- Повышает выносливость организма.
- Снижает уровень холестерина в крови.
- Физическая активность повышает уровень энергии и улучшает настроение. Человек после тренировки чувствуют себя более энергичным.
- Улучшает качество сна и может помочь снизить уровень стресса.
- Улучшает память, внимание и концентрацию.
Какие же бывают виды физической активности:
- ходьба (прогулки),
- езда на велосипеде,
- катание на роликовых коньках,
- занятия спортом,
- активный отдых и активные игры.
- тренировки в зале;
- танцы;
- йога.
А также стирка, уборка или работа по дому являются хорошими примерами физической активности.
Занятие физической активностью в компании может быть отличным способом укрепления отношений и поиска новых знакомств.
Уровень физической активности должен соответствовать возрасту, физической подготовленности и общему состоянию здоровья.
С учетом особенностей организма в пожилом возрасте, из занятий следует исключить упражнения, требующие быстрых движений, резких наклонов туловища и головы, быстрой перемены положения тела, бег лучше заменить на ходьбу.
Как увеличить ежедневную активность, внеся небольшие изменения в распорядок дня?
- Вместо использования автомобиля, можно пройтись пешком
- Выйдите на пару остановок раньше и пройдитесь пешком оставшуюся часть пути
- По возможности откажитесь от лифта и используйте лестницы.
- Собирайте всю семью по выходным для активного времяпровождения.