Режим дня – это особый порядок действий, которые мы выполняем ежедневно для того, чтобы оптимизировать свою жизнь, и улучшишь ее качество. Режим дня необходимо соблюдать, он помогает не растрачивать время попросту, заставляет наш организм работать эффективнее и улучшает самочувствие. Каждый человек имеет свой индивидуальный режим дня. Но несмотря на это существует несколько общих особенностей характерных для многих людей.
Что же включает в себя режим дня?:
- Время пробуждения и время отхода ко сну.
- Время принятия пищи.
3.Период активности: физической либо умственной. К данному пункту могут также относиться различные индивидуальные занятия человека: хобби, привычки, любые занятия и досуг.
- Время на сон и пассивный отдых.
Нужно ли соблюдать режим дня?
Правильное чередование труда и отдыха оказывает большое влияние на состояние здоровья детей и взрослых. Так люди, соблюдающие режим дня, имеют более высокую работоспособность, чем те, кто этого не делает. Правильный образ жизни приводит к укреплению здоровья, защищает от переутомления, улучшает настроение, помогает распределить различные дела и обязанности в течение дня и успешно их выполнить.
Как же соблюдать режим дня?
При правильном составление режима дня трудностей возникнуть не должно. Вот несколько основных моментов:
- вставать и ложиться спать необходимо в одно и тоже время каждый день;
- рациональное питание должно быть обязательным принципом режима дня, необходимо принимать пищу в одно и тоже время ежедневно;
- достаточно времени проводить на свежем воздухе каждый день;
- спать не менее 7-8 часов каждую ночь;
- необходимо уделять достаточно времени отдыху, чтобы обеспечить полноценное восстановление организма.
Соблюдайте режим дня и будьте здоровы!